نمط الحياة والرفاهية

الصحة النفسية والصيام: استراتيجيات للتغلب على القلق والوحدة في رمضان

نصائح عملية للحفاظ على الصحة النفسية أثناء رمضان: إدارة القلق، التخفيف من الوحدة، تنظيم الروتين الغذائي والنوم، وتعزيز الدعم الاجتماعي والروحي.

نصائح عملية للحفاظ على نوم صحي وإيقاع يومي متوازن خلال رمضان: تنظيم السحور، القيلولة، الضوء، الكافيين والعادات لتحافظ على طاقتك وعباداتك.

دليل عملي لتمييز أعراض الإرهاق والاكتئاب أثناء شهر رمضان، متى تستعين بعائلتك أو بطبيب نفسي، ونصائح للحفاظ على صحتك النفسية أثناء الصيام.